Работаете ночью? Высыпайтесь при шуме дня!
Часто приходится работать ночами? Тогда вы знаете, что утро – не самое подходящее время для сна. Особенно это заметно при непостоянном графике, когда организм не успевает выработать привычку к новому режиму. Вы устали и понимаете, что нужно поспать, а биологические часы неумолимо показывают период активности.
В такой ситуации помехой для сна может быть громкая музыка в соседней квартире, детские крики, собачий лай, городской шум за окном, звук работающего холодильника и даже тиканье настенных часов. К сожалению, дневная жизнь намного громче и проспать без перерывов 8 часов получается редко.
Как же выспаться днем? Попробуйте засыпать под белый шум. С ним вы забываете про досадные помехи, вас уже не раздражают сигналы машин и визг дрели, а тихие звуки ваше сознание не воспринимает вовсе.
Как хорошо высыпаться днем при ночной работе
Самое важное при работе в ночную смену – качественный дневной отдых. Обычно по ночам выходят на смену полицейские, персонал скорой помощи и дежурные врачи, работники охранных предприятий, пожарные, контролеры на ответственные узлы, водители такси. Ни в одной из этих специальностей нет места сонливости, рассеянности или невнимательности.
Попробуйте использовать генератор белого шума DOHM, включайте его на все время дневного отдыха. Перед отдыхом настройте звучание прибора так, чтобы оно было комфортным для восприятия, затемните комнату и расслабьтесь. Возможно, уже на следующую смену вы придете самым отдохнувшим, а коллеги будут удивляться вашей бодрости.
Сколько нужно спать днем, чтобы провести смену без признаков усталости? Почти столько же, сколько вы обычно спите ночью. Звуковой кондиционер DOHM с естественным звуком движения воздушного потока поможет вам быстро расслабиться, погрузиться в сон и спокойно проспать все положенное время.
Результат: бодрость, хорошее настроение и отличная работоспособность.
Вас беспокоит, что из-за вашего отдыха, остальным в доме нужно вести себя сдержанно тихо? Можно создать дополнительный звуковой экран, установив в коридоре, за дверью вашей комнаты транзисторный звуковой генератор ZOHNE. Пока вы отдыхаете, члены семьи смогут свободно разговаривать по телефону, смотреть телевизор, заниматься своими привычными делами.
Месяц на тестирование генератора белого шума
Закажите звуковой кондиционер DOHM или ZOHNE и используйте прибор постоянно во время дневного отдыха и привычного ночного сна. Согласно инструкции производителя, может потребоваться до 7 дней на то, чтобы настроить прибор и полностью адаптироваться к белому шуму. Но в тестовом режиме у вас будет гораздо больше времени. Целых 30 суток на проверку – наверняка за это время выпадет немало ночных дежурств. Во время использования можете рассчитывать на поддержку и получение консультации специалистов компании Марпак.
Если генератор справится и поможет вам обрести полноценный сон, то рабочие смены станут более приятными. Если индивидуальные особенности восприятия не позволят вам отдыхать под белый шум (такое бывает всего 4 случаях из 100) то просто вышлите прибор обратно, и мы вернем его полную стоимость.